التخطيط والبرمجة ف ...

-التعب والاستشفاء :

يعتبر ايقاع التعب والاستشفاء من اهم العوامل التي تتحكم في تشكيل دورة الحمل الصغرى ،فمن المعروف ان جرعات التدريب خلال الاسبوع تختلف من حيث الحجم والشدة ، فمنها الجرعات ذات الاحجام الكبيرة ، ومنها الجرعات ذات الاحجام الصغيرة ، وترتبطعملية تشكيل دورة الحمل الصغرى بعدة عوامل وفي مقدمتها عمليات التعب واستعادة الاستشفاء كنتيجة لتأثير الجرعة التدريبية .

(ابو العلا،2012، ص273)

-مراحل التحميل والاستشفاء :

يتطلب مراعاة ايقاع التعب والاستشفاء على مدار الدورة الصغرى ان تشكل جرعات هذه الدورة في شكل مرحلتين ، احداهما مرحلة التحميل لإحداث التعب والاخرى مرحلة الاستشفاءللتخلص من التعب.

-التغير في اتجاهات الجرعة التدريبية:

الجرعات ذات الاتجاه الواحد تؤدي الى تركيز التأثير الفيزيولوجي لها اكثر من الجرعات ذات الاتجاه المتعدد ، فترتيب جرعات التدريب خلال دورة الحمل الاسبوعية اذ لم يراعى فيه التغير في اتجاهات تأثير هذه الجرعات التدريبية يمكن ان يؤدي الى سرعة وصول الرياضي مرحلة الاجهاد.