السابق
التالي

2. قواعد ممارسة التقوية العضلية

2.2. الأخطاء الواجب تجنبها أثناء التدرب في قاعة التقوية العضلية

  • (التدرب بصفة فردية (عدم الاستعانة بمدرب أو زميل.
  • الاستعانة ببرامج تدريبية مجهولة المصدر ولا تتكيف مع مستوى المتدرب.
  • إهمال التسخين.
  • (عدم إجراء التمديدات العضلية (تمديدات خفيفة وحركية.
  • التدرب لمدة طويلة.
  • عدم احترام معايير الراحة والاسترجاع ونقص التروية .
  • تكرار نفس التمارين
  • الذهاب الى قاعة التقوية العضلية ببطن مملوءة أو خاوية.
  • التدرب بأحمال ثقيلة وزائدة عن مقدرة المتدرب، والمقارنة بالآخرين.
  • التدرب بتجهيزات ناقصة.
السابق
التالي