التخطيط والبرمجة ف ...

تعتبر جرعة التدريب هي الوحدة الرئيسية لتشكيل البرنامج التدريبي و هي عبارة عن مجموعة التمرينات المختلفة التي تشكل على صورة احمال تدريبية يقوم الرياضي بتنفيذها في توقيت معين في المرة الواحدة أي ان الرياضي يحضر الى مكان التدريب ليقوم بتنفيذ الجرعة التدريبية خلال فترة زمنية معينة ينتهي بعدها التدريب ليعود و يكرر هذه الجرعة مرة اخرى في نفس اليوم وتتكرر هذه الجرعات على مدى الاسبوع لتشكل دورة الحمل الصغرى ثم يتشكل من خلال عدة دورات صغرى الدورة المتوسطة و يتشكل من خلال عدة دورات متوسطة الدورة الكبرى التي تنتهي بالمشاركة في البطولة وتحقيق اعلى مستوى رياضي امكن التوصل اليه خلال دورات الحمل الصغرى و المتوسطة على مدى الدورة الكبرى 

وبناء على ذلك تعتبر جرعة التدريب هي الحجر الاساسي للتخطيط الكامل لدورة الحمل الكبرى او الموسم الرياضي التدريبي ولذلك فان النجاح في اعداد و تشكيل حمل التدريب خلال جرعة التدريب الواحدة يعتبر الاساس الاول لنجاح التخطيط الرياضي للموسم الكامل و يتطلب ذلك مراعاة عدة متطلبات عن كيفية تشكيل الجرعة التدريبية و اهدافها الرئيسة و تقنين الاحمال المختلفة خلال انواع الجرعات التدريبية و تأثيراتها الفسيولوجية المختلفة و كيفية التنسيق بين ترتيب هذه الجرعات المختلفة خلال اليوم التدريبي الواحد كذلك خلال دورة الحمل الصغرى او الاسبوع التدريبي الى مستوى الموسم التدريبي الكامل 

ولتدعيم معلوماتك اكثر عليك القيام بالانشطة التالية اضغط هنا