التخطيط والبرمجة ف ...

      يهدف التدريب خلال هذه المرحلة الى اعداد الرياضي للفورمة الرياضية و تزداد نتيجة ذلك التمرينات الخاصة و التي تقترب من طبيعة المنافسة كما تشمل ايضا تمرينات الصفات البدنية  مثل السرعة و التحمل الخاص كما يغلب على الحجم الكلي للتدريب الاتجاه الى التخصص الدقيق الرياضي و يراعى الاهتمام بالنواحي الفنية المرتبطة بالمنافسة و عادة ما يتم ذلك في اتجاهين احدهما بتنمية الصفات البدنية المرتبطة بالأداء الفني و الاخر بتحسين الاداء في اتجاه الاقتصادية في الجهد و يتم توزيع تمرينات المنافسة بشكل متساو خلال هذه الفترة مع زيادة حجمها مع نهايتها و بالرغم من زيادة الاهتمام بالتمرينات الخاصة الا ان هذا لا يعني انخفاض التمرينات العمة للحفاظ على ما سبق تحقيقه خلال الفترة الاولى

     يستمر خلال هذه الفترة الارتفاع التدريجي بحمل التدريب لكن مع ملاحظة التركيز على رفع مستوى الشدة بالنسبة لتمرينات الاعداد الخاص و تمرينات المنافسة و التي تظهر في شكل زيادة سرعة الاداء او الايقاع الحركي او القدرة او القوة المميزة بالسرعة و يراعى انه كلما ارتفعت الشدة فان ذلك ينعكس على حجم الحمل التدريبي حيث يمر في البداية بمرحلة ثبات ثم يقل تدريجيا كلما ارتفعت الشدة

وهذا الانخفاض في حجم التدريب يكون في البداية على حساب تقليل حجم التمرينات العامة و في نفس الوقت زيادة الاتجاه الى التمرينات الخاصة التي تزداد تدريجيا خلال هذه المرحلة .( ابو العلا،2012،ص293).

- الوظائف والاهداف:

-يصال اللاعب الى المستوى التدريب العالي للاجهزة واعضاء الجسم وتهيئتها في خدمة الاختصاص للعبة لتحقيق النتائج الجيدة .

-تطوير وظيفة كل جهاز وعضو في الجسم بشكل مستقل ومتناسق مع متطلبات النتيجة الرياضية في الاختصاص.

-الانتقال بشكل مستمر من الكم الى النوع أي التركيز على رفع الشدة

-التركيز على انتقال اجهزة الجسم من الاتجاه العام الى الاتجاه الخاص.

-زيادة التمارين الخاصة وتمارين المنافسة والمتعلقة بنوع الاختصاص. (عبد المجيد ،و محمود ايمان،2014،ص173)

لذلك يجب على المدرب او القائم بعملية التخطيط ان يكون ملما (بالقدرات البدنية العامة والقدرات البدنية الخاص ) للنشاط الرياضي جيدا ،ويمكن في هذه الفترة دمج  القدرات البدنية الخاصة في الاعداد البدني الخاص مع الاعداد المهاري واعطاء تدريبات بدنية ومهارية. (نيفين زيدان،2014،ص78).