التخطيط والبرمجة ف ...

 تهدف هذه الفترة اساسا الى الاعداد البدني و الوظيفي و النفسي و الفني العام الذي يتأسس عليه الاعداد الخاص و يتوقف طول الفترة الزمنية لفترة الاعداد العام على مستوى الاعداد العام للرياضي و نوع تخصصه الرياضي و مستواه وغيرها و بناء على ذلك ياخذ تقسيمها الى النسب التالية بالنسبة لفترة الاعداد الخاص :

-الرياضيين الناشئين  1:3 بمعنى ان فترة الاعداد العام تزيد ثلاثة اضعاف عن فترة الاعداد الخاص .

-الرياضيين متوسطي المستوى 2:3

-المستويات العليا2:2

      و يتميز اسلوب التدرج بزيادة الحمل في هذه الفترة بالزيادة التدرجية في كل من الحجم و الشدة مع مراعاة الحذر من زيادة سرعة التدرج في الاحمال حيث ان ذلك يؤثر تاثيرا سلبيا على مستوى الفورمة الرياضية خلال الموسم فمن الممكن ان تؤدي الزيادة التدريجية السريعة الى وصول اللاعب الى الفورمة الرياضية دون الخلفية التدريبية الكافية لضمان بقاء اللاعب محتفظا بهذه الفورمة حتى موعد البطولة و هذا ما يطلق عليه التدريب الفسفوري بمعنى تكثيف زيادة الاحمال التدريبية و رفع شدة التدريب بدرجة عالية لفترة قصيرة مما يؤدي الى تحقيق الفورمة الرياضية في اسرع وقت لكن دون ضمان استمراريته على مدار الموسم

التدريبي . ( ابو العلا،2012ص293-292).

اهداف الاعداد البدني العام:

-تطوير الصفات البدنية (القوة وا لسرعة والمطاولة والمرونة).

- تطوير الجانب الخلقي والارادي.

-تطوير المهارات الحركية عن طريق تعليم واتقان الحركات المختلفة.

- تحسين الامكانات الوظيفية للجسم 

- تنمية الامكانات الهوائية و اللاهوائية 

- تطوير الجانب النفسي والارادي.

- تقوية الناحية الصحية .

- الاقتصادية في الجهد 

- تأهيل الرياضي لتحمل عدد اكبر من الاحمال التدريبية الكبيرة.

(مروان عبد المجيد ابراهيم ،ايمان شاكر محمود،2014،ص146).