• الوحدة الأولى: تاريخ وماهية الثقافة البدنية
  1. تاريخ نشأة الثقافة البدنية
  2. ماهية الثقافة البدنية
  • الوحدة الثانية: العضلات وأنواعها
  1. أنواع العضلات
  2. القوة العضلية 
  • الوحدة الثالثة: أنماط الجسم
  1. النمط الجسماني
  2. أهمية ممارسة الثقافة البدنية للإنسان
الوحدة الرابعة: المجاميع العضلية
  1. المجموعات العضلية في الطرف العلوي
  2. المجموعات العضلية في الطرف السفلي
  1. التدريب بالانقباض الحركي بمقاومة ثابتة
  2. التدريبات بالمقاومة المتغيرة
  1. نظام المجموعة الواحدة
  2. نظام المجموعة المتعددة
  • الوحدة السابعة: التغذية في الثقافة البدنية
  1. العناصر الغذائية
  2. الوجبات الغذائية في الثقافة البدنية
  • الوحدة الثامنة: نماذج  لبرامج التدريب العضلات
  • نموذج لتدريب عضلات الذراعين
  • نموذج لتدريب عضلات الأكتاف
  • نموذج لتدريب عضلات الفخذ
  • نموذج لتدريب عضلات الساقين
  • نموذج لتدريب عضلات البطن

Modifié le: Saturday 18 November 2023, 17:45