تنمية وتطوير عضلات الذراعين

يطلق على تمارين تنمية عضلة الساعد avant-bras مصطلح extension لأنها تعتمد في تنميتها على حركة مقبض اليد le poignet، ومن بين التمارين نذكر ما يلي:

تمديد المعصم بالبار من وضعية الجلوس بطريقة المسك إلى أسفل (Extension des poignets à la barre position assis mains en pronation).

تمديد المعصم بالبار من وضعية الجلوس بطريقة المسك إلى أعلى(Extension des poignets à la barre position assis mains en supination) .

Curl inversé avec barre.

اليك هذا الفيديو الخاص بتمارين عضلات الساعدين