مقدمة

الأهداف الإجرائية:

  1. أن يعرف العضلة المستهدفة من التمرين بشكل دقيق

  2. أن يلخص طريقة تنمية وتطوير عضلة الذراع الأمامية بشكل واضح ومتسلسل

  3. أن يلخص طريقة تنمية وتطوير عضلة الذراع الخلفية بشكل واضح ومتسلسل