استخدامات قوانين البيو ميكانيكا في تقييم برامج التعلم الحركي

5. المرونة المنشطة للمستقبلات الذاتية العصبية- العضلية(PNF):

وهناك مرونة هي المرونة المنشطة للمستقبلات الذاتية العصبية -العضلية  (PNF) وهي عباره عن تبادل انقباضات عضلية ثابتة مع اطالة سلبية من خلال سلسلة من الحركات المعينة

يمكن تمطيه العضلة البساطة لمفصل الركبة (المستقيمة الفخذية) باستخدام (PNF) اسلوب التنطية –الراحة- التقلص وبالطريقة الاتية:

مسك القدم باليد ومحاولة ثني الركبة الى اقصى مدى للخلف مع ابقاء مفصل الورك مستقيم بقدر الامكان بعد ذلك تصفيه مقاومه لمحاوله مفصل الركبة لنفس الرجل لمده 6 ثانيه( في هذا الوضع تتقلص المستقيمة الفخذية تقلص ثابت وبدون حركة )، بعد ذلك راح لمدة 2ثانيه ثم ببطء دفع مفصل الورك قليلا الى الامام وحافظ على هذا الوضع لمدة 10 ثواني كرر هذا التمرين عدة مرات.

ان المبدأ الميكانيكي في هذا التدريب هو ان قوة العضلة الباسطة لمفصل الركبة سوف تعمل بمسافه اطول وبذا فان شغل العضلة هذه سيكون كبير باعتبار ان (شغل العضلة =قوتها في مسافة عملها) وهذا المبدأ التدريبي هو مبدا جديد يتم بإطالة العضلة كمجال لعمل القوة المميزة لها بأقصى نتاج للشغل العضلي لها