المحاضرة الثانية
3. الدورة التدريبية المتوسطة
3.2. الاسس الفيزيولوجية لتشكيل الدورة المتوسطة
-ايقاعات التعب والاستشفاء :
للوقاية من الاصابة بالإجهاد تنتهي عادة الدورة المتوسطة بدورة صغرى استشفائية بهدف التخلص من التعب المتراكم الناتج عن تنفيذ الدورات الصغرى السابقة لها والتي تتشكل منها الدورة المتوسطة .
-تمرينات الاعداد العام في دورة ماقبل المنافسة :
نظرا لاتجاه التركيز في دورات ما قبل المنافسة على تمرينات الاعداد الخاص ، فان اغفال تمرينات الاعداد الخاص يؤدي الى تلاشي التأثير الذي تحقق خلال الدورات السابقة .
- تنسيق التحميل والاستشفاء :
عند تشكيل الدورة المتوسطة يراعى دائما التنسيق ما بين نسبة الدورات الصغرى الاساسية ونسبة الدورات الاستشفائية وفقا لموقع الدورة خلال الموسم
-زيادة فترة الاحمال التدريبية :
يعتبر احد اسباب استخدام نظام الدورات المتوسطة هو اعطاء فرصة اكبر في دورة ماقبل المنافسة من الوقت للاستفادة من زيادة فترة تأثير الاحمال التدريبية
-تنوع الدورات الصغرى في اطار الدورة المتوسطة :
استخدام تشكيلات مختلفة من الدورات الصغرى