أهمية ممارسة التقوية العضلية
2. قواعد ممارسة التقوية العضلية
2.2. الأخطاء الواجب تجنبها أثناء التدرب في قاعة التقوية العضلية
- (التدرب بصفة فردية (عدم الاستعانة بمدرب أو زميل.
- الاستعانة ببرامج تدريبية مجهولة المصدر ولا تتكيف مع مستوى المتدرب.
- إهمال التسخين.
- (عدم إجراء التمديدات العضلية (تمديدات خفيفة وحركية.
- التدرب لمدة طويلة.
- عدم احترام معايير الراحة والاسترجاع ونقص التروية .
- تكرار نفس التمارين
- الذهاب الى قاعة التقوية العضلية ببطن مملوءة أو خاوية.
- التدرب بأحمال ثقيلة وزائدة عن مقدرة المتدرب، والمقارنة بالآخرين.
- التدرب بتجهيزات ناقصة.